Гейнери з низьким вмістом білка – чи корисні вони?
Гейнери, тобто добавки у формі порошку, призначені для підтримки росту м’язової маси, зазвичай використовують фізично активні люди, спортсмени та любителі фітнесу. Однак на ринку доступні різні типи гейнери, в тому числі з низьким вмістом білка. Чи справді вони корисні? У яких ситуаціях слід розглядати використання гейнери з меншою кількістю білка?
Що таке гейнери з низьким вмістом білка?
Гейнери – це спеціально розроблені добавки, які покликані забезпечити організм великою кількістю калорій, вуглеводів, білків і жирів у зручній формі. Тому тренувальні люди, яким важко підтримувати відповідний калорійний баланс або досягати м’язової маси мрії, часто тягнуться до цих продуктів. Гейнери відрізняються в основному складом поживних речовин, а ті з низьким вмістом білка мають нижчу частку цієї групи макроелементів порівняно зі стандартними варіантами.
Чи варто тягнутися до мас-гейнерів з низьким вмістом білка?
Рішення про вибір правильного мас-гайнера залежить від індивідуальних цілей і потреб конкретної людини. Гейнери з низьким вмістом білка можуть бути корисними в кількох конкретних випадках:
- Доповнення переважно вуглеводів і калорій: люди, яким важко підтримувати необхідну кількість калорій у своєму раціоні, можуть використовувати гейнер з низьким вмістом білка як додаткове джерело енергії. Наприклад, люди з дуже швидким метаболізмом, які інтенсивно тренуються, можуть знайти підтримку в підтримці позитивного калорійного балансу в такому продукті.
- Уникайте надлишку білка: іноді надмірне споживання білка може бути шкідливим для організму. Люди з захворюваннями нирок або травної системи можуть обмежити споживання білка, але все одно потребують підтримки калорій. Альтернативою можуть бути гейнери з низьким вмістом білка.
- Додаткове джерело вуглеводів до або після тренування: до або після інтенсивного тренування організм потребує достатньої кількості вуглеводів для задоволення своїх енергетичних потреб. Гейнери з низьким вмістом білка можуть забезпечити необхідні інгредієнти в правильних пропорціях.
Коли краще вибрати стандартні гейнери?
Незважаючи на деякі переваги, низькобілкові мас-гейнери підходять не всім. У деяких випадках варто вибирати стандартні варіанти цих продуктів, які характеризуються меншою різницею в кількості білка в порівнянні з вуглеводами. Приклади ситуацій, коли стандартні гейнери можуть бути кращим вибором:
- Нарощування м’язової маси: люди, які інтенсивно тренуються та прагнуть наростити м’язову масу, отримають користь від більш високого вмісту білка в своєму раціоні, що означає кращий ефект від тренувань.
- Регенерація після тренування: стандартні гейнери, завдяки відповідному співвідношенню білків і вуглеводів, можуть сприяти швидшому та ефективнішому процесу регенерації м’язів після тренування.
- Обмеження калорій: люди, які хочуть зменшити жирові відкладення та підтримувати нижчу масу тіла, можуть вибрати гейнери з меншою калорійністю та пропорційним вмістом макроелементів.
Резюме
Гейнери з низьким вмістом білка можуть бути цінним доповненням до раціону людей, яким важко підтримувати позитивний баланс калорій або хочуть уникнути надмірного споживання білка. При відповідних індивідуальних потребах і цілях вони можуть допомогти покращити результати тренувань і загальний фізичний стан. Однак вони не повинні замінювати здорову та різноманітну дієту, а вибір відповідного типу гейнера слід ретельно продумати та адаптувати до конкретних потреб організму. Завжди варто проконсультуватися з дієтологом або дієтологом, щоб пристосувати добавки до ваших потреб і цілей.
Гейнери, тобто добавки у формі порошку, призначені для підтримки росту м’язової маси, зазвичай використовують фізично активні люди, спортсмени та любителі фітнесу. Однак на ринку доступні різні типи гейнери, в тому числі з низьким вмістом білка. Чи справді вони корисні? У яких ситуаціях слід розглядати використання гейнери з меншою кількістю білка?…
