Як подбати про своє здоров’я і форму одночасно?
Здоровий спосіб життя увійшов просто в моду, в цьому немає сумнівів. Суспільство стало набагато свідомішим і просто прагне благополуччя насамперед через міцне здоров’я власного тіла. Однак багато людей все ще шукають спосіб подбати про своє здоров’я та фізичну форму.
Хоча загальнодоступних матеріалів на цю тему не бракує, їх все ж може бути недостатньо. Адже не буває однозначних ситуацій і кожен може очікувати або потребувати чогось зовсім іншого. Тому варто подивитись, як піклуватися про своє здоров’я та фізичну форму водночас, або принаймні як це робити.
Збільшення фізичної активності має сенс…
Перш за все, слід подбати про власну фізичну активність. Чому це так важливо? Вважається, що майже 50% відповідальності за здоров’я організму лягає на загальний спосіб життя. Тому, незалежно від того, за якою професією ви працюєте, варто подбати про відповідну фізичну активність, особливо якщо у вас є т.зв. сидяча робота. Неважливо, яку фізичну активність ми обираємо. Набагато важливіше, щоб він був регулярним і надійним і, перш за все, щоб він входив у т.зв звичка.
Є багато можливостей, і деякі з найпопулярніших – це просто біг, їзда на велосипеді, плавання, фітнес, заняття командними видами спорту, а останнім часом – гра в сквош. Це лише кілька прикладів, і кожен знайде те, що йому найбільше підходить.
Початок фізичної активності – найважливіший крок. Це призведе до покращення фізичної форми і, як наслідок, покращення імунітету та здоров’я. Однак, щоб це сталося, потрібно враховувати той факт, що підвищена фізична активність має свою ціну. Організм збільшує потребу не тільки в ккал, але і в усіх поживних речовинах.
Якщо їх не надавати в належній кількості, це не тільки створює ризик травми, але й небезпечно для здоров’я та може призвести до багатьох недуг і захворювань. Тому все більше людей вирішують дотримуватися відповідної дієти, яка також позитивно впливає на здоров’я. Однак, коли дієти недостатньо, варто вдатися до відповідних і цінних дієтичних добавок.
Які заняття повинні стати «здоровою звичкою» разом із фізичною активністю?
Головне не те, яким видом спорту ти починаєш займатися, а просто почати ним займатися. Як тільки почнеться регулярна фізична активність, також почнуть проявлятися перші ефекти. Залежно від ситуації може покращитися ваше самопочуття, якість сну, метаболізм і т. д. Однак це лише перший крок. Не менш важливим є правильно збалансоване харчування та, якщо необхідно, також добавки. Що ще варто пам’ятати, щоб подбати про своє здоров’я та фізичну форму?
- Склади споживаних продуктів – завжди варто стежити за ними і контролювати надходження в організм. У прислів’ї «ти те, що ти їси» набагато більше правди, ніж ви могли б подумати…
- Підраховувати калорії – це корисна звичка. Варто контролювати добову калорійність, що надходить у ваш організм, щоб вона була якраз доцільною. Споживання занадто мало калорій так само небезпечно, як і переїдання.
- Їжте регулярно і повільно – життя в постійній поспіху має наслідки. З цієї причини варто переконатися, що регулярні прийоми їжі святкуються і дозволяють зупинитися навіть на мить. Організм це обов’язково оцінить.
Звичайно, це не всі корисні, здорові звички. Також варто пити багато води і уникати вживання всіх стимуляторів. Однак зміни, які ви внесете у своє життя, безсумнівно, призведуть до кращого самопочуття, здоров’я та фізичної форми. Однак варто пам’ятати, що не варто уникати будь-яких поживних речовин (якщо не рекомендовано фахівцем). Багато людей уникають, наприклад, вуглеводів, але при споживанні в належних кількостях вони просто необхідні людському організму для вироблення енергії.
Що робити, якщо у мене є захворювання, пов’язані зі спортом? Варто пам’ятати, що забезпечуючи відповідну кількість поживних речовин, ризик будь-яких захворювань зводиться до мінімуму. Це одна з причин зростання популярності всіх видів нутрієнтів і дієтичних добавок.
Здоровий спосіб життя увійшов просто в моду, в цьому немає сумнівів. Суспільство стало набагато свідомішим і просто прагне благополуччя насамперед через міцне здоров’я власного тіла. Однак багато людей все ще шукають спосіб подбати про своє здоров’я та фізичну форму. Хоча загальнодоступних матеріалів на цю тему не бракує, їх все ж…
