Протеїн WPI – що це таке і в яких ситуаціях його слід використовувати?
Білок є одним з найважливіших поживних речовин, необхідних для здоров’я та правильного функціонування організму. В останні роки став популярним сироватковий протеїн WPI (Whey Protein Isolate) – дієтична добавка, що містить ізолят сироваткового білка, властивості та застосування якого викликають все більший інтерес.
Що таке білок WPI?
Сироватковий протеїн є природним компонентом молока, який утворюється при виробництві сиру. Цей білок має дуже високу біологічну цінність, а це означає, що він містить усі незамінні амінокислоти, які людський організм не може синтезувати самостійно. WPI (ізолят сироваткового білка) — це форма сироваткового протеїну з високою обробкою, яка видалила більшу частину жирів і лактози.
Ізолят сироваткового білка є проміжною формою білкової добавки між концентратом і гідролізатом. Це все більш популярна форма білкових добавок у раціоні, особливо серед трохи більш просунутих людей або тих, хто страждає від легкої непереносимості лактози (через її низьку присутність в ізоляті).
В яких ситуаціях варто використовувати протеїн WPI?
- Підтримка процесу регенерації м’язів
Протеїн WPI особливо рекомендований фізично активним людям, які займаються силовими тренуваннями, а також тим, хто хоче зменшити жирові відкладення та наростити м’язову масу. Сироватковий білок швидко засвоюється організмом і забезпечує амінокислоти, необхідні для відновлення та регенерації м’язів після тренування.
- Заповнення дефіциту білка в раціоні
Протеїн WPI також можна використовувати як дієтичну добавку в разі дефіциту білка, який часто вражає людей похилого віку, вегетаріанців, людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також людей з обмеженнями в харчуванні, наприклад, із захворюваннями підшлункової залози. Забезпечення організму потрібною кількістю білка має важливе значення для правильного функціонування організму, а сироватковий протеїн WPI є одним із найефективніших джерел білка.
- Допомога при схудненні
Протеїн WPI може допомогти в процесі схуднення, збільшуючи відчуття ситості та запобігаючи втраті м’язової маси під час обмежувальних дієт. Забезпечення організму необхідною кількістю білка дозволяє зберегти м’язову масу, що особливо важливо при схудненні.
Як використовувати білок WPI?
Протеїн WPI слід використовувати відповідно до рекомендацій виробника. Як правило, цю добавку слід вживати після тренування, щоб заповнити потреби організму в білках і підтримати процес регенерації м’язів. Дозування залежить від індивідуальних потреб, але зазвичай рекомендується вживати 20-30 грам протеїну WPI після тренування.
Білок WPI також можна використовувати для доповнення раціону білком. При дефіциті білка в раціоні рекомендується вживати приблизно 1,2-1,6 г білка на кілограм маси тіла на добу. Залежно від кількості білка, споживаного у вашому раціоні, ваша доза протеїну WPI може змінюватися.
Також варто звернути увагу на якість добавки. Важливо вибирати БАД від перевірених виробників, які містять високоякісні інгредієнти. Також варто звернути увагу на склад добавки і кількість добавок, таких як цукор або штучні підсолоджувачі.
Це в певному сенсі універсальні правила, які варто застосовувати не тільки до протеїнових добавок загалом, а й до переважної більшості БАДів.
Резюме
WPI протеїн – це дієтична добавка, що містить ізолят сироваткового білка з високою біологічною цінністю. Ця добавка особливо рекомендована фізично активним людям, які займаються силовими тренуваннями, а також людям з дефіцитом білка в раціоні, які бажають зменшити жирові відкладення. Білок WPI може підтримувати процес регенерації м’язів, допомагати в процесі схуднення та заповнювати дефіцит білка в раціоні. Однак важливо використовувати добавку відповідно до рекомендацій виробника і звертати увагу на якість і склад добавки.
Білок є одним з найважливіших поживних речовин, необхідних для здоров’я та правильного функціонування організму. В останні роки став популярним сироватковий протеїн WPI (Whey Protein Isolate) – дієтична добавка, що містить ізолят сироваткового білка, властивості та застосування якого викликають все більший інтерес. Що таке білок WPI? Сироватковий протеїн є природним компонентом…
